“节后综合征”怎样破？十堰专家给出“四步科学调整法”

发布时间：2025-05-11　点此：687次

春节假期完毕，从头回归作业和学习日子，不少人呈现疲乏疲倦、注意力不会集、情绪低落等状况，这种现象被称为“节后综合征”。假如呈现“节后综合征”，应该怎么应对呢？来看专家怎么说。

近来，记者在国药春风总医院消化内科和十堰市人民医院睡觉医学科了解到，前来就诊的市民患者不少，主要以中青年人群为主。

市民万女士因肠胃不适前来就诊，详细症状还包含厌恶和胃口不振。相同，市民胡女士也由于假期中的不良日子习惯导致身体不适，前来就医，她表明放假期间自己常常熬夜，晚上因振奋而难以入眠，常常玩手机到深夜，早上起不来，起床后精神不振，胃口也受到影响。

经医师确诊发现，这些患者均是在假期内过度放纵自己，导致呈现失眠、肠胃不适、焦虑等不适症状，也便是“节后综合征”。

十堰市人民医院睡觉医学科副主任蔡莉莉介绍，“节后综合征”并不是一种疾病，它是一种心思和生理的不适状况，指的是人们由放松状况忽然切换到作业和学习的紧张状况，心思和生理的平衡被打破，从而发生一系列身体和心思上不适的症状。

据医师主张，呈现这些症状后，可先经过按部就班调作息、饮食清淡护肠胃、动态减压抗焦虑、设定新方针添动力这“四步科学调整法”来缓解。

国药春风总医院消化内科主任医师刘祖明主张，针对“节后综合征”，在饮食方面，应挑选易消化且清淡的食物；若需弥补高蛋白，可挑选鱼、虾或富含蛋白质的豆制品，一起应削减红肉、猪肉、羊肉和牛肉的摄入；作息时刻上，需赶快调整至正常状况，拟定合理的作业计划，设定一些小方针，一起，结合日常训练，有助于更好地习惯节后的日子和作业节奏。

专家还特别提示，市民假如呈现失眠状况，不主张运用助眠类药物，学生可适当提早晚间上床时刻，上班族与晚年朋友在调理烦躁心境的一起，可食用菊花、油菜、菠菜、蓝莓、酸奶等富含很多维生素C的食物协助康复。若症状继续两周未改进，需警觉缓慢疲惫或郁闷倾向，应及时就医。

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